Zone 2-training vormt het fundament van een duurzaam aeroob uithoudingsvermogen. Door te sporten op een intensiteit waarbij je nog comfortabel kunt praten, stimuleer je de aanmaak van mitochondriën in de spiercellen en optimaliseer je de vetverbranding. Dit verlaagt de belasting op je zenuwstelsel en verkort je hersteltijd na zwaardere inspanningen.