سپوږمۍ ځاځۍ @spogmai_zazai_25 Nov 2, 2026, 4:36 PM د افغانستان د سپورتونو او فټنس لپاره ساده تمرینونه: هره ورځ ۳۰ دقیقې چپ چاپ ګامونه، ۱۵ دقیقې د اوږې او اوږدوالی سټریچ، او د هوايي حرکتونو ۱۰ دقیقې د زړه روغتیا لپاره.
