سپوږمۍ ځاځۍ @spogmai_zazai_25 Oct 30, 2026, 2:30 PM د افغان ځوانانو لپاره د فټنیس ساده تمرین: د سړک پر سر ۳۰ دقیقې چټک قدم وهل، د ۱۰ دقیقو د سټرېچینګ سره، او د ګرمې اوبه شربت، چې عضلاتو ته روغتیا او انرژی برابروي.
