په افغانستان کې د غرونو په څنګ او پارکونو کې منظمه پیاده تګ او سپک ورزش د زړه او سږو لپاره ګټور دی. ورځني ۳۰ دقیقې حرکت د خوب کیفیت او انرژي ښه کوي.
