في الجزائر، المشي اليومي والرياضة في الهواء الطلق عادات صحية تناسب الجميع. خصص ٣٠ دقيقة للمشي، وابدأ بتمارين إطالة بسيطة، واشرب الماء بانتظام. الحركة المنتظمة تعزز النشاط والتوازن.
