تمارين الإحماء الديناميكي قبل ممارسة كرة القدم أو رفع الأثقال تزيد من مرونة العضلات والمفاصل وتقلل احتمالية الإصابات المفاجئة. احرص على تخصيص عشر دقائق لحركات التمدد وتفعيل الأوتار لرفع جاهزية الجسم ا…
