何樂瑤

香港晨跑首選：天星小道沿海風光，跑者可邊呼吸海風邊聽鴨子歌，1500米短跑結束即可享受港式奶茶，提升活力與社群感。

龍舟運動在香港擁有深厚的文化底蘊與體育競技價值。划龍舟並非單純依靠上肢發力，而是強調以「核心肌群」帶動全身的動力鏈。槳手入水時需要轉動軀幹，利用背闊肌與臀腿力量推動舟身前行。此外，隊員之間的劃槳頻率與節奏高度一致，能有效減少水阻並提升推進效率，是一項兼具心肺耐力、爆發力與高度團隊協作的全身性水上體能訓練。